前回までのあらすじ
2020/2/13
47歳
標準体重になる。
61.9kg
標準体重になった。コロナ禍が起こる。
服がサイズアウトしていった。子ども一人分ぐらいやせた。しかし、健康診断の結果が依然C判定がでる。なぜ？
2021/3/10
48歳
アラフィフだ！
59.2kg。
筋トレを始めた。どハマリする。運動は嫌いで部活をがんばったこともない。
運動の大切さを知る一年になった。
健康診断の結果、新たな問題が発覚。
目次
| 2013/8/23 | 2018/3/6 | 2019/3/14 | 2020/2/13 | 2021/3/10 | |
| 身長 | 168.2cm | 168.6cm | 168.1cm | 168.6cm | 168.9cm |
| 体重 | 75.3kg | 81.8kg | 65.8kg | 61.9kg | 59.2kg |
| 標準体重 | 62.2kg | 62.5kg | 62.1kg | 62.5kg | 62.7kg |
| BMI | 26.6 | 28.7 | 23.2 | 21.7 | 20.7 |
| 腹囲 | 90.0cm | 96.4cm | 77.5cm | 74cm | 72cm |
| 年齢 | 40歳 | 45歳 | 46歳 | 47歳 | 48歳 |
健康診断のときのデータです。Max83kgぐらいあっただろうか
運動しないでやせたとき何が起こったか？
- 脚が痛いくらい浮腫んだ。
これは太っていたことに加えて、椅子に座って寝るという無茶苦茶なことをしてたからというのもある。（なにそれ危ない。）エコノミー症候群的な何かになって、なんだったら血栓ができたりしてたんだろうか。それにしても浮腫みがとれないし、よく足がつっていた（カリウム不足？）。
脚が浮腫みやすい人は、高齢者、肥満傾向の人、糖尿病の人、高血圧の人、喫煙者などなど。
内分泌に問題のある人がなりやすいのかな。病気でなくても寝る前に水分摂りすぎると翌朝顔浮腫みますよね。で、しかも椅子に座って寝るという。
- たるんだ皮問題
2020年の2月-20kgを達成したばかりのころは正直、お腹に変なシワが入ってました。ちょっと不安だった。やせる前から気にしてたりして。。。起こってもないことを気にして躊躇するなんて、もったいないですよね。
結論は、大丈夫！気にすんな！です。
一般的に言われていることを言うと、
- 急激に痩せない。-1.5kg～-2kgペースで。リバウンドもしますし。
- 年齢的にコラーゲンやエラスチンの産生が落ちる。じゃあ、摂りましょうコラーゲン。ビタミンCもね。
- スキンケアもしよう。妊娠中のお腹の肉割れをケアするクリームなどをつかって引き締めと保湿ですね。あれを思いだすとケア次第で改善できそうです。
- 筋トレをして中からハリをもたせよう。これは別のページでですね。
おすすめ商品
もともとは爪が弱くて飲もうかと思い購入しました。母はキューサイのコラーゲンを飲んでいたのですがいろいろ試した結果、1番良かったと言っていました。
私のおすすめは、アサヒのパーフェクトアスタコラーゲンのAmazonカスタマーレビューを見ると、副次的に「膝の痛いのがいつのまにかよくなってた。」というようなレビューがポツリポツリ見受けられます。グルコサミンも入っているしコスパもいい気がする。定期購入がお安いです。爪や肌にもいいけど関節にもいいかと思われます。
主人が50肩的な痛みを訴え病院に通ってた時期、勧めました。もちろん、治療のかいあってですが、一ヵ月くらいで和らいできたようで、それ以来飲み続けています。
キューサイのひざサポートコラーゲンもAmazonや楽天で売っていますね。母は、TVで見たのか、キューサイの公式のほうから買っていました。症状が和らいできたので定期購入をお休みしようというので、私が電話をかけました。丁寧な対応で驚きました。これは買いやすいなと思いました。
これで完璧なんじゃないかと……。
これよく使ってました。今人気ですね。Firmingって引き締めという意味だったのか。
運動してやせると
上の表の腹囲96.4㎝MAX→72cmになるわけで、ゆっくりやせると皮膚も縮んでいきます。へんなシワは入っていた時期もあります。出産後のお腹の皮ひっぱれますよね。ああいう質感。たしかお腹の皮膚、1年で1～2㎝縮むって聞いたことあるような気がするんだけど。
ちょっと話題を転じます。
前述のアネラ・サンガラのように、一時期、腹筋バキバキを目指してみたのです。（おい！www）
脂肪が筋肉に置き換わることはないですね。そして、脂肪はからだ中にまんべんなくのってます。筋トレする。かつ、有酸素運動とダイエットで脂肪を燃やす。すると、筋肉だけが浮かび上がってくるというわけです。この部位をどうしたい、ああしたい、といろいろ考えながら、筋トレするとグッドスタイルさんになれるというわけです。ボディメイクですね。夢がある話だなと思います。身体作り変えられるんですよ。（選手の方は骨格や代謝や才能必要ですけどね。）
ボディメイクやってらっしゃる方々はトレーニングだけじゃなく、プロテインやサプリメントの知識も、ものすごいですよ。思い浮かべてみてください。
病気レベルでなければ、皮のたるみ問題はケア次第でなんとでもなります。仮に私の身長169㎝で100kgならBMI35、肥満外来にて保険適応になるレベルだと腹腔鏡で胃切除できる（条件ありますよ）83kg、、、なかなかだったんだな、(^^;)。
ライザップのCM見てください。そんな皮あまってるような人いないような。だから、やせたらなんであんなつやつやに？大抵の場合、皮問題は発生しないんじゃないでしょうか。やっぱ気にすんな！です。
